佛家有过午不食的，而解决这一问题最好的办法，就是站起来散步。散步不拘于形式，也不限于地方，即使是在室内，认为午前阳气上，午后阴气上升，定能收到เ强身健体的效果。
尽管散步是随时随地可进行的运动，但仍需要注意以下内容：往往会有气血运行不畅的问题，也可以进行散步，
人的生命在于运动，而长期，不利于体内生气凝聚。因此，早饭宜饱，午饭应吃好，白天人体能量。这种观点也很符合现代养生观点，而晚饭应少吃，早午餐会为人体补充一天必要的热量。到了晚上，活动减少，能量需求下降。晚上该少吃，否则会加重胃部ຖ负担，影响睡眠，同时过多热量易导致肥胖，对健康也不利。
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《礼记内则ท》中饮食之ใ说之所以和孙思邈观点产生了差异，并不是中ณ医理论的矛盾，相反，二者是基于同一个理论基础延伸出的类似观点，只不过二者出点不同。《礼记内则》的意图在于使健壮的身体更加强壮，而孙思邈目的是调养扶助身体虚弱的人。不过，无论是《礼记内则》的看法，还是药王的观点，老人四季养生最重要的是，四季饮食要论味，但五味不可偏多。
真正的养生之术往往是无术之术，即在看似杂乱无章的生活饮食中，遵从一定的养生秘诀，而四季多味的饮食养生方法，即是在看似杂乱ກ无章的饮食中，摄取平衡的饮食，亦是一种无术之ใ术。做法如下：
通过沐浴养生并不是适合所有的人，通常体质较弱，或有心血管类疾病的老人则不适宜进行冷水浴。此外，沐浴养生还要因时而异，遵循循序渐进、长期坚持的原则ท。只有坚持不懈า才会有效果，相反，三天打鱼、两ä天晒网，不但不会有效果，反而会引起身体不适和疾病，老人应格外注意。
饥饿的时候不宜洗澡。中医认为，洗澡时腠理皆张，血脉运行加快，元气耗损，而饥饿时，人体本就虚弱，如果此时再洗澡，则会过度耗气，不利ำ于身体健康。事实上，中ณ医的这种看法是非常正确的。由于洗澡时，全身皮肤在热水刺激下扩张，血脉运行加快，较多的血液都流向了体表，而腹中空空，容易引起腹中血糖过低，导致虚脱或者昏倒。
身体是健康的基本，无论是繁忙，还是悠闲，无论是富裕，还是贫穷，都应好好照ั顾自己的身体。因为只有身体才是真正陪伴自己走过数百年春秋的伙伴。
一般说来，解衣而眠是最舒服的睡眠方式，除却了白日衣物的束缚，让皮肤自由地呼吸，肌肉自然放松，可以很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息，这也是现代很多人推崇的睡眠方式。然而，事实上解衣而眠却有很多意想不到เ的危害。
◇仰卧在古代又称尸卧，是各种睡姿中最不受推崇的一种睡眠姿势。据调查，在现代生活中，有6๔0%ื的人会选择仰卧，而且医生也认为，这是最佳的大众睡姿。这种仰卧的姿势，不会压迫身体的脏ู腑器官，对脊ิ椎的修复非常好。但也有人认为，这种睡姿不能达到全身休息的目的，尤其不适合有心、肺类疾病的人，如患有心脏病、高血压、脑血栓的人群不宜采用仰卧的睡姿，以免产生胸ถ闷、无法呼吸的感觉。有时，仰卧还会不自觉地将手放到胸ถ前，容易导致做噩。
◇俯卧现代医生认为，采用俯卧的姿势睡眠，会让人产生安全感，同时对疲惫的腰椎有好处，但会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此有心血管类疾病的老人不宜选用。
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老人最怕疲累，一旦疲累็，则很难在短时间之内休息过来。因此，在散步时，老人应注意以下几方面：
◇最好在自己้熟悉的地方散步，这样对路程有很好的掌握，而且离家也比较近，累็了可以很快回家休息。
◇散步时，可以随手带着垫子，走累时，可以随时坐下来休息。
◇步履应轻松和缓，不宜匆忙，更不宜被琐事所累，这样有助于周身气血达到平和，解除大脑疲劳，使内外协调。
◇散步宜循序渐进，最好做到形劳而不倦，切勿令自己疲累，尤其是年老体弱的老人，更应注意。
散步对健康的好处与散步的度有密切关系。一般说来，每分钟็60～70步率的散步，比较适合年老体弱以及饭后运动；每分钟120步左右度，较轻快，长期坚持可振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力；而走走停停的逍遥走方แ式，比较适合病后康复和体弱多病的人。
好习惯小结：走走更健康
1、散步衣物鞋袜要舒适。
2、饭后休息半个小时后再漫步。
3、散步可按照3๑、5、7的原则，即每天在30分钟内走3๑000米，一周走5次，心率控制在170－年龄分钟内。
4๒、走走停停的逍遥走方式，适合体弱多病的老人。