养静是以清，具有柔弱、，会影响阳气的上升与挥，进而影响身体健康。↗米↗花↗在↗线↗书↗库↗Bookmihuanet
内心平和的人，身体往往健康。心情的变换也会影响身体的健๘，相反，因为身体上的病痛会影响人的心情，因此，养静是养生的要任务。通常，养生中的静既包括外静，也包括内静，只有内以安心，外以安目，心目皆安，身体才会康健。养静主要是个人修行，具体做法如下：
散步是一种有氧运动，需要长期坚持才能起到很好结果。长期不爱运动的人，筋骨不疏，便会越坐越懒，气力也变得越来越小，偶尔出去一次，就会感觉气喘吁吁，这是长期久坐的结果。这样的人散步时，一开始可能并不能ม走很远，但长期坚持后，每天都会有些长进，而身体也会越来越健康。
◇散步需要全身放松，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。
老人吃饭应量腹而食，即根据自身的消化能力而来，或多或少，需自己้审量。不过，曹老先生却建议，老人进食时应宁少勿多。因为老人脾胃功能ม已๐经下降，不根据自身的消化能力，而一味地进食，容易惊扰胃气，增加胃肠负担。近年来，老年医学专家研究证明，老年人限制饮食摄入量对健康长寿有十分重要的作用。一方面，老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低，同时消化系统功能ม下降。另一方面，进入老年期后，体力活动减少，所需的热能也相应地减少了，故此，对老年人的热量也该相应地减少。所以说少食益寿。如果到老年而不减少食量，以致热量过剩，必然对身体造成不利影响。
饮食是人生存的基本条件，合理的饮食，可使人身体健壮，延年益寿。当然，饮食是一门复杂的学问，除了以上的量腹而食外，老人调理脾胃，在饮食上还应注意以下几点：
身体健康是一个平衡的系统，任何与健康有关的事都要遵从适度原则，饮食也是如此。曹老先生引用《抱朴子》的话说：酸食过多对脾ຆ有害，苦吃多了伤肺，辛食过多对肝不利，咸食吃多了对肾不好。由á饮食导致的五脏受伤，或许当时并没有特别的感受，但长期积累后，就会在其他的病症上表现出来。因此，老人四季养生要防微杜渐，要因季节变化而相应变化。
◇春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素c的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙แ、铁、锌等无机盐的吸收率。
4๒饱饿之ใ时不应洗澡
同样道理，饱食之后也不应立即洗澡。饱食之后，身体血液ຂ都集中ณ在消化系统，此时洗澡，强迫扩张体表下血管，刺๐激体表血液流通，使大量血液ຂ流向体表，降低腹腔血液供应，会影响食物的消化吸收。
8好睡眠需要轻装ณ上阵
人在睡眠时，身体状况会生变化，如血液循环变慢，呼吸变缓、变深等。最为重要的是，人在睡眠时，毛孔会开放，因此极易受到风寒侵袭，引伤风、感冒、腹泻等症状，许多老人的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关。曹老先生也说，夜晚解衣而眠，凉气较重，而且肩部与颈部的被子很难盖严，容易受凉，所以需要穿着寝衣而眠。
◇左侧卧采用此睡姿时，双腿微曲，双手自然放于胸前，有利于全身放松，消除疲劳，但单侧睡眠容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且由于人体心脏、胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时也可能使心脏受到挤压，使胃肠受到压迫，不适合有胃病、急性肝病、胆结石的人。
另外，在《老老恒言》中，曹老先生对睡眠提出了建议。他说：睡眠一定要遵从规律，顺应最舒服的方แ法，床位的方向虽然对睡眠质量的好坏有关，但也不应频繁更换，四季变更床的方位，反而会导致不安。
不良情绪是疾病的催化剂，如果一个人心情郁闷，终日思前想后，难免会伤神，影响身体免疫力。要消除不良情绪，最好的办法是让自己的心变强，要学会养心。只有心静才能ม气顺，气顺才能ม健身。要想达到เ心静的目的，最好做到以下几点：
◇不苛求自己生活不是完美的组合，凡事只要尽力即可，不必强求自己้要达到เ某种程度。
◇对亲人的期望不要过高老年的生活安定而悠闲，但空闲的老人往往开始为儿女、子孙着急，对他们期望过高，往往就像苛求自己้一样，自己给生活提出更大的压力，影响情绪、健康。
◇养德生活中ณ令人心动的东西毕竟太多了，老人要学会去除那些束缚自己的名缰利索，使自己不为名利得失所折磨。
◇不要处处和人争斗无论是口角上的争斗，还是心理的一比高下，争斗往往会造成精神紧张。其实，人与人之间应和谐相处，岁月如梭，把大好的时光浪费在争斗中，不如好好地调