7四季防疾小妙法
从现代医学角度来看，如果断绝了大，静坐养神。大脑แ是人体活动的总司令，每日通过眼睛、耳朵接受大量的信息，进而分析指派身体活动，而这个规。五色令人目盲，
◇日出而作，五音令人，则大脑不会疲倦，神凝而心境，便进入了养生的最佳境界。
◇抑目静耳眼睛、耳朵是心神接受外界信息的重要器官，目驰耳躁则ท神气烦劳而心。一般说来，也是扰乱心神的重要障碍；相反，耳静目清则神气内守而心不劳，耗伤神气，而抑目静耳，即是使耳静目清的重要手段。如果不能同时闭目塞听，那么闭目也好。
现代养生观认为，不好的天气情况确实不适合出行，尤其是大风、大雨、大寒、大热之时。因为ฦ大风时，空气中浮ด尘将大大增加，此时出行容易引起呼吸系统疾病；而过于寒冷或过于炎热的天气，一方面会对交通、环境产生一系列的影响，不利ำ于老人出行；另一方แ面还会直接影响身体健康，如着凉、中暑等。
◇大风大雨的天气最好不要出行。
《定观经》曰：勿以涉事无厌，故求多事，勿以处喧无恶，强来就喧。盖无厌无恶，事不累็心也。若多事就喧，心即为事累矣。《冲虚经》曰：务外游，不如务内观。
养神，说到底就是要净化人的灵魂，神凝才能气定，气定才能心静。动中也蕴涵有静的因素า，即所谓静时固戒动，动而不妄动，亦静也。养生家说心是神的居所，而眼睛则是神的窗户，眼睛所看到的，往往也是心所能ม看到的。因此，眼睛也成了影响养心最大的障碍。平安无事时，在室中静坐，以目观鼻，以鼻对脐，调匀呼吸，降心火于气海ร，自觉身体通畅。
春探梅，秋访菊，最是雅事。风日晴和时，偕二三老友，支筇里许，安步亦可当车。所戒者，乘兴纵步，一时客气为主，相忘疲困，坐定始觉受伤，悔已๐无及。
养生课堂
◇秋季天气转凉宜多食温食，少食寒凉之物，以颐๖养胃气。
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◆杜松+ใ马郁兰+ใ薰衣草可以缓释疲劳，消肿消痛，对每天身体疲累的人非常有效。
◇适量用护素า头湿时，摩擦力大，更易揉乱，被扯伤，使用适量护素可以有效避免这种情况。
除了以上洗时的要则外，平日里的梳头也很重要。不管是用手指轻轻地揉捏头皮，还是用细密的梳子从头中梳过，都可以拉动根，刺激头皮中的毛细血管，进而滋养头。另外，生活中还要避免过度暴晒头。头的组成物质与骨头、牙齿、指甲是相同的，长时间在阳光下暴晒，则会使头中养分丢失，形成干枯、易断的局面。因此，要注意保护头，避免长时间在阳光下暴晒。如果不得已要长时间在烈日下工作，也应戴上帽子。
◇适量补充维生素e和烟碱酸维生素e和不容易被破坏的烟碱酸，有助于扩张末梢血管，具有刺๐激末梢血液循环的作用，但维生素e的效果比较缓慢，对于老年人来说，可能需要服用三个月以上，每天服用210～250่iu才能ม改善手脚冰冷、睡眠不好的情况。而烟碱酸则ท容易补充，如蛋、牛奶、肝脏ู、起司、花生、绿豆、咖啡中都含有这种物质，晚饭时适量吃一些，就会减少你入睡的障碍。
就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍。《云笈七籤》曰：夜寝燃灯，令人心神不安；《真西山卫生歌》曰：默寝暗眠神晏如。亦有灭灯不成寐者，锡制灯笼，半边开小窦以通光，背帐置之，便不照耀及目。
曹老先生说寤则神栖于目，寐则神栖于心，要想有一个好的睡眠，睡前一定要保持一颗清净的心，杜绝思虑，让大脑渐进休息，具体做法可如下：
◇要注意心理调整生活就像花瓶中ณ的水，而人心就像花瓶中被滋养的花，不是没有烦恼、郁闷，只是要学会调节自己。老人要提醒自己้，抛却白日的烦恼，即使不能完全抛弃，也可以在睡前保持一颗平静的心，以便于尽快进入睡眠。
卧房是家中最重要的房间之一，良好的环境，可以使家庭和乐、身体健康。如何才能ม营造良好的卧室环境呢？看看下面的内容吧。
◇卧室光线应柔和卧室是睡眠、休息的地方，过于强烈的光易影响睡眠质量，而过于暗淡的光线，则不利于老人夜晚时偶尔活动，柔和的光线最好。
◇要维持干净整洁干净而清爽的环境往往使人心情愉悦，而且不利于细菌的滋长，对健康非常有利。
◇卧室要注意防风、防湿风邪、湿气几乎ๆ是老人健康的大敌，稍微沾染，便会引起疾病。因此，老人卧室要注意防风，防湿，而开窗通风是最好的方法。
另外，卧室家具应遵从简单原则。老人腿脚๐不便，家具过多则容易导致磕碰，给老人身体造成伤害。
2床：床与养生
《记内则》云：安其寝处。安之法，床为ฦ要。服虔《通俗文》曰：八尺曰床。故床必宽大，则盛夏热气不逼。上盖顶板，以隔尘灰。后与两旁勿作虚栏，镶板高尺许，可遮护汗体。四脚下周围，板密镶之，