养生课堂
◇生活朴素化现代人生活越来越复杂，恐臀疮，汗衣勿日，最好的养生之ใ术却是吃最简单的食物，保持一颗最简单的心。
石上日色晒热，另外，饮食&#x，
老人的床不宜过高。而实际上，恐身长汗斑。酒后忌饮茶，恐脾ຆ成酒积。耳冻勿火烘，洗浴必添。目昏勿洗浴ภ，烘即生疮。凡此日用小节，未易悉数，俱宜留意。
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◇凝神敛思凝神敛思是保持思想清静的良方，是养静的重要方法。
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◇出行前最好提前了解几天内天气变化情况，特别ี是远行。
心不可无所用，非必如槁木、如死灰，方为养生之道。静时固戒动，动而不妄动，亦静也。道家所谓不怕念起，惟怕觉迟。至于用时戒杂，杂则分，分则ท劳，惟专则虽用不劳，志定神凝故也。
人不可不心动，但亦不可杂乱ກ无章，否则就容易感到劳累，有损健康。不如专一地从事某一种活动，专注地探索一种事物，如此，便不会感到เ劳累。如果你每日神清气爽，气定神凝，那么就像拥有了不老之ใ药，成为ฦ一个真正的令人羡慕的养心专家。
散步是一种不拘形式，闲散、从容踱步的形式，因此，很多人都会因这种太过于舒服的运动方式，而让自己过度疲累。尽管散步很舒服，但老人还应该根据自己体力，决定散步的路程，毋须勉强。在外面散步回来后，也应喝点儿水，坐下或躺在床上休息一会儿，以调整呼吸。
老人最怕疲累，一旦疲累，则很难在短时间之内休息过来。因此，在散步时，老人应注意以下几方面：
◇冬季气候寒冷，人体阳气内藏，脾胃功能ม相对虚弱，在饮食方面，忌吃寒性食物，否则必然会损伤脾胃阳气，引起身体各种疾病。相反，冬季天气寒冷，应多吃一些暖性食物，祛寒生暖，补气旺血，增强抗寒能力。
食之ใ五性
不同精油的调节作用
◆酸橙+杂交薰衣草+ใ乳香具有稳定情绪、恢复精力的功效，非常适合每天有紧张工作的人。
◇尽量冲洗干净洗水和护素由于洗水或护素า中ณ含有少许化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留แ在头上，伤害头和头皮。
2正确洗脸可养颜
除了以上方法外，还有一个最方便、最直接的方法，那就是用电热毯或者选用厚薄适中的被子。一般被子应选用3公斤为宜的，被子过轻则达不到隔热、保暖的效果，被子过重，则会压迫胸部，导致肺活量减少，容易做噩。
寝不得大声叫呼。盖寝则五脏如钟磬不悬，不可声，养生家谓多言伤气，平时亦宜少言，何况寝时?《玉笥要览》曰：卧须闭口，则ท元气不出，邪气不入。此静翕之体，安贞之ใ吉也，否则令人面失血色。
◇保持一个健康的身体身体是一个平衡的系统，只有阴阳平衡，卫气和顺，才能保证合理的睡眠。
当然，还有很多老人夜晚睡眠不佳是因为ฦ总是为ฦ儿孙之事操心，家庭的变故，孙辈的成长和学习，都挂在心上，不肯放下。其实，儿孙自有儿孙福，老人的这份心虽然可以理解，但实属多余。不如把自己的身体调养好，情绪调整好，每日健健康康就是对儿孙最大的支持。
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枕头，是人们休息、睡眠的必需品，老人身体虚弱，躺、卧时间较长，更应注意枕头的选择。一个好枕头至少需要满足合适的三个基本要素，即支撑颈部的基本构造，合适的高度，良好的填充材料。
◇老人枕应有型枕头的主要作用是支撑颈部，因此应符合颈部的基本构造，即中间略๓低、两ä边略鼓的形状。
◇枕高有要求不同人对枕的高度要求也不同。一般说来，枕的最佳高度应是侧卧时枕与肩平，即一个拳头的高度。
◇填充材料目前市场上的枕头中有各种填充物，如绿豆壳、荞麦皮、棉花、羽绒、化纤棉，以及菊花、决明子等药物枕等，但对老人来说，最好的枕头莫过于填充了绿豆壳或荞麦皮的枕头，这种枕头清凉、透气、散热快，可帮助睡眠以促进血液循环，并降低头部温度，对老人头脑特别好。
老人只要遵循以上三个原则，定能ม选择到适合自己的好枕头。
5席：坐谈养生席
席之类甚多，古人坐必设席，今则以作寝具，如竹席，《尚书》谓之筍席。今俗每于夏月卧之，但新者耗精血，陈者不收汗。或极热时，以其着体生凉，偶一取用。两广所出藤席亦同。
蒲席见《周礼》，又《三礼图》曰士蒲席，今俗亦常用。质颇柔软，适于赢弱之体。其尤佳者，如嘉纹席、龙须席，即蒲同类，虽不出近地，犹为易购。《显道经》曰：席柔软，其息乃长。谓卧安则能久寐也。
藤竹席，老年既ຂ不宜久卧常卧，柔软者或嫌少热，衬以藤竹席，能借其凉。深秋时即柔软席，亦微觉冷，辄以布作褥衣而卧，又恐太热，布作面，蒲席作里，二者缉合，则温凉恰当。诗云：乃安斯寝，庶几得之。
贵州土产，有纸席，客适饷予，其长广与席等，厚则ท十倍常纸，质虽细而颇硬，卧不能安，乃为紧卷，以杵槌熟，柔软光滑，竞