现在老人对，如竹席、凉席等。夏月炎热之时，铺设凉席可以减少炎热，使人凉爽，不过新的凉席容易使人耗精血，而老人用凉。常见凉席可分为竹席、，可以偶尔睡一两晚，不可长久铺席，以免凉气侵身。则多作为寝具存在，陈年的凉席又不收汗。
古人，老人极热时，其中ณ不同的凉席，适合于不同的年龄段。竹席过凉，老人、小孩应尽量避免使用，比较适合老人使用，而且容易清洗，草席、藤席、亚麻席以。
老人宜睡暖床。暖床，顾名思义为暖和的床，老人身体虚弱，怕寒凉，暖床可以减少老人受凉的机会，有利老人养生。古时，人们通过在床周围设置帷幔、床板，减少床的通风，来保证床的温度，如今，已不必如此麻烦，只需给老人铺设一条电热毯，就寝时插上电源，即可解决床冷的问题。夏日炎炎，老人睡眠也不可一味求暖，须在床上铺设凉席，以缓解炎热。
很多人都习惯地认为ฦ柔软的床是最完美的床，所以为了让老人睡得更好，都会为老人设置厚而软的床垫，并一厢情愿地以为ฦ，这是最舒适、保暖的床。然而，医生却提醒大家，老人最好还是不要睡这样的软床为好。
其实，顺正逆邪ิ的养生方法，归结为最普通的一句话，即为ฦ到什么เ时候，做什么事。这是老人最为熟悉的一句话，只不过平时都将它用在了人生抉择的时候，殊不知，在养生方面，它也是一句至理名言。
健康需要从细节做起，生活中的不良习惯，往往是造成疾病的主要原因。曹老先生总结了影响老人健康的几个ฐ小习惯，它们分别是：夏季太阳炎炎，被太阳晒热的石头，不可坐，容易引臀疮；而太冷的石头也不可坐，否则容易患疝气。夏天出汗后的衣服不要未洗而暴晒，否则再次穿上的时候，容易引汗斑á。饮酒之后不要再饮用浓茶，否则容易伤及脾胃。耳朵寒冷时，不要用火烤，否则容易生冻疮；眼睛看不清东西时，不要洗浴，否则影响视力。
《黄帝内经》中记载说神宜静，而且神有任万物而理万机的作用，常处于易动而难静的状态，因此，要做到เ心神宁静是非常不容易的。不过，从思想上认清心神宁静的意义，克服掉种种干扰，静神似乎ๆ也并不是难以达到的境界。
◇练静功养生学中将静坐、吐纳、调息、服气等一系列活动称为静功，它是使心神宁静、调理气息的重要锻炼方法。常练静功，有清静神气的作用。
不良天气对身体的影响是很大的，特别老年人脾ຆ胃虚弱，免疫力下降，身体各系统适应快天气变化的能力也逐渐下降，无法快调整天气对身体的影响，最终导致疾病。为了避免天气对身体的不良影响，老人应做好以下几点：
◇出行时要量力而行，不能乐而忘返，造成疲劳。
俗话说人有三宝精气神，其中神是精气之ใ和，为人之灵魂，而精、气最终也必然化为神，所以养神为养身之本。很多人认为的养神，就是要保持一颗如死灰槁木的心，不为外事所影响，才算作养生之道，但事实上并非如此。曹老先生说静时固戒动，动而不妄动，亦静也，守静的时候固然要戒除躁动，但该活动时不妄动，也算是一种守静。这里的动是指心动，即心不可不动，适当的心动也是养生之道。
养生课堂
另外，散步也应注意环境。春天探访梅花，秋天观赏菊花，都是极雅、极愉悦心情的事情，但亦应注意劳逸结合。
◇最好在自己熟ງ悉的地方散步，这样对路程有很好的掌握，而且离家也比较近，累了可以很快回家休息。
尽管老人进食寒热食物，可依据自身情况，以及环境冷热而定，但从身体的调养来说，老人还应多进食温热食物。
饮食养生先要讲性。从中ณ医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。平性食物，介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。从历代中ณ医食疗书籍所记载的3๑00多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。
◆加州ะ希蒙得木精油具有镇定肌肤的作用，对皮肤敏感的人非常有效。
◆薰衣草+天竺葵+黄春菊能调节体内的荷尔蒙平衡，对心情不畅有非常好的调节作用。
◇擦头时，尽量不要拉扯头头湿时尽管弹性很大，但也是最容易受伤的时刻๑。因此，擦干头时，应用两条毛巾。一条毛巾用于吸取头中大部ຖ分的水，另一条再用来轻轻地擦干头。在这里需要提醒的是，尽量不要使用粗毛巾。
冬月手冷，洗以热水，暖可移时，颇胜烘火。《记玉藻》曰：日五盥。盖谓洗手不嫌频๗数耳。又《内则》云：三日具沐其间，面垢燂潘请靧，足垢燂汤请洗。燂，温也；潘，淅米汁也，即俗所谓米泔水。
6熄灯而寝的好习惯
或许人们不会相信，光是有压力的，而人体皮肤会对这种压力产生反应。当人长期在光的压力下睡眠时，会生躁动不安、不宁的情绪，以致难于成眠。关于这点，早ຉ在