养生课堂
《易。门，《造门经》：门之高低阔狭，随房大小方向，另制尺量之。可，此假阴阳而神其说，妄断祸福。g米g花g在g线g书g库ghttp:bookmihua
石上日色晒热，不可坐，恐臀疮，坐冷石恐患疝气。汗衣勿日曝，恐身长汗斑。酒后忌饮茶，恐脾成酒积。耳冻勿火烘，烘即生疮。目昏勿洗浴，洗浴必添障。凡此日用小节，未易悉数，俱宜留意。
◆谨慎洗澡冬天洗澡时，背部露于空气中，容易受凉，老人可根据自己情况，适当减少洗澡次数。
◇凝神敛思凝神敛思是保持思想清静的良方，是养静的重要方แ法。
◇袜子是对脚๐最妥帖的关怀，外出时最好穿纯棉的袜子，它柔软、吸汗，有助于脚๐部保持干爽。
◇出行前最好提前了解几天内天气变化情况，特别ี是远行。
7顺应阴阳最好
人不可不心动，但亦不可杂乱无章，否则就容易感到เ劳累็，有损健康。不如专一地从事某一种活动，专注地探索一种事物，如此，便不会感到劳累。如果你每日神清气爽，气定神凝，那ว么就像拥有了不老之药，成为一个真正的令人羡慕的养心专家。
◇生活、学习的场所要尽量保持安静居所的安静是保持外静的重要方法，这对刚刚开始养静的人非常有效。
老人最怕疲累，一旦疲累็，则很难在短时间之内休息过来。因此，在散步时，老人应注意以下几方面：
◇长时间坐、立后，最好要走动一小会儿，以促进血液流通，舒筋活络。
◇适当节食曹老先生说，老人饮食应宁少勿多。对老人来说，消化功能逐渐下降，而短时间内进食过多则加重了胃肠负担，容易使脾胃滞气，不利ำ于调理脾胃。
食之ใ五性
◇夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
◆酸橙+杂交薰衣草+ใ乳香具有稳定情绪、恢复精力的功效，非常适合每天有紧张工作的人。
曹老先生说，用枸杞煎汤洗浴，可以令人不病不老，即使效果不明显，对身体亦无害，大家不妨试试。另外，用桃枝、柳枝等树枝煮水洗浴，具有汗的功效，可以减轻疲劳。如果腿脚寒凉，也可以用此水洗脚。
2正确洗脸可养颜
此外，睡眠环境和卫生也是解衣而眠需要注意的重要问题。人们在工作、生活、学习的过程中ณ，必然要接触很多人和物，难免带有病菌，如果床上用品没有及时清洁，解衣而眠很容易形成交叉感染的情况。而且对老年人来说，皮肤原本较干燥、脆弱，容易生瘙痒等问题，如果没有柔软的衣物保护，直接与床上用品摩擦，容易加重皮肤疾病。从这个层面来说，无论是现代的医学技术，还是古代的养生理念，都要求人们睡眠时穿睡衣。
寝不得大声叫呼。盖寝则五脏如钟磬不悬，不可声，养生家谓多言伤气，平时亦宜少言，何况寝时?《玉笥要览》曰：卧须闭口，则元气不出，邪气不入。此静翕之ใ体，安贞之吉也，否则ท令人面失血色。
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当然，还有很多老人夜晚睡眠不佳是因为总是为儿孙之事操心，家庭的变故，孙辈的成长和学习，都挂在心上，不肯放下。其实，儿孙自有儿孙福，老人的这份心虽然可以理解，但实属多余。不如把自己的身体调养好，情绪调整好，每日健健康康就是对儿孙最大的支持。
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枕头，是人们休息、睡眠的必需品，老人身体虚弱，躺、卧时间较长，更应注意枕头的选择。一个好枕头至少需要满足合适的三个基本要素，即支撑颈部的基本构造，合适的高度，良好的填充材料é。
◇老人枕应有型枕头的主要作用是支撑颈部ຖ，因此应符合颈部ຖ的基本构造，即中ณ间略๓低、两边略鼓的形状。
◇枕高有要求不同人对枕的高度要求也不同。一般说来，枕的最佳高度应是侧卧时枕与肩平，即一个拳头的高度。
◇填充材料目前市场上的枕头中有各种填充物，如绿豆壳、荞麦皮、棉花、羽绒、化纤棉，以及菊花、决明子等药物枕等，但对老人来说，最好的枕头莫过于填充了绿豆壳或荞麦皮的枕头，这种枕头清凉、透气、散热快，可帮助睡眠以促进血液循环，并降低头部温度，对老人头脑特别好。
老人只要遵循以上三个原则，定能选择到适合自己的好枕头。
5席：坐谈养生席
席之类甚多，古人坐必设席，今则以作寝具，如竹席，《尚书》谓之ใ筍席。今俗每于夏月卧之，但新者耗精血，陈者不收汗。或极热时，以其着体生凉，偶一取用。两广所出藤席亦同。
蒲席见《周礼》，又《三礼图》曰士蒲席，今俗亦常用。质颇็柔软，适于赢弱之体。其尤佳者，如嘉纹席、龙须席，即蒲同类，虽不出近地，犹为易购。《显道经》曰：席柔软，其息乃长。谓卧安则ท能久寐也。
藤竹席，老年既ຂ不宜久卧常卧，柔软者或嫌少热，衬以藤竹席，能借其凉。深秋时即柔软席，亦微觉冷，辄以布作褥衣而卧，又恐太热，布作面，蒲席作里，二者缉合，则温凉恰当。诗云：乃安斯寝，庶几得之。
贵州土产，有纸席，客适饷予，其长广与席等，厚则十倍常纸，质虽细而颇硬，卧不能ม安，乃为紧卷，以杵槌ຄ熟，柔软光滑，竞同绒制。又不嫌热，秋末时需之ใ正宜。
《周礼》地官司几筵掌五席，中有熊席。注曰：兽皮为席也。今有以牛皮作席者，出口外。制ๆ皮法：拔去毛极净，香水浸ฤ出臊气，染以红色，名香牛皮。晋《东宫旧事》有赤皮席，今盖仿而为之。皮性暖，此却着身有凉意，质亦软滑，夏月颇宜。《河东备录》云：猪皮去毛作细条，编以为席，滑而且凉，号曰壬癸席。又《晋书》：羊茂为东郡守，以羊皮为席。然则ท凡皮皆可作席，软滑必胜草织者。
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