囊枕之物，乃制ๆ枕之要。上下结构:上草下录豆皮可清热，常见凉席；而且容易清，
现在老人对；比较适合老人，轻松和软，不蔽耳聪。《千金方แ》云：半醉酒，暖盖足，软枕头，独自宿，能息心，自暝目。枕头软者甚多，尽善无弊，殆莫过通草。
很多人都习惯地认为柔软的床是最完美的床，所以为了让老人睡得更好，都会为老人设置厚而软的床垫，并一厢情愿地以为，这是最舒适、保暖的床。然而，医生却提醒大家，老人最好还是不要睡这样的软床为好。
卧房暗则能敛神聚气，此亦阴阳家之说。《易》随卦之象辞曰：君子以向晦入宴息。卧房必向晦而后入，本无取乎垲爽，但老年人有时起居卧房，暗则有非白昼所宜，但勿宽大，宁取垲爽者。或窗外加帘，酌明暗而上下之也可。
健康需要从细节做起，生活中的不良习惯，往往是造成疾病的主要原因。曹老先生总结了影响老人健康的几个小习惯，它们分别是：夏季太阳炎炎，被太阳晒热的石头，不可坐，容易引臀疮；而太冷的石头也不可坐，否则容易患疝气。夏天出汗后的衣服不要未洗而暴晒，否则再次穿上的时候，容易引汗斑。饮酒之后不要再饮用浓茶，否则ท容易伤及脾ຆ胃。耳朵寒冷时，不要用火烤，否则容易生冻疮；眼睛看不清东西时，不要洗浴ภ，否则影响视力。
◆背部按摩除添衣保暖外，通过背部ຖ按摩，对背部经络适当进行刺激，也可达到暖背的目的。
◇练静功养生学中将静坐、吐纳、调息、服气等一系列活动称为静功，它是使心神宁静、调理气息的重要锻炼方法。常练静功，有清静神气的作用。
◇天气寒冷时，老人可穿羊毛袜或穿两双袜，以保暖脚。
◇出行时要量力而行，不能乐่而忘返，造成疲劳。
夏月冰盘，以阴乘阳也。冬月围炉，以阳乘๖阴也。阴阳俱不可违时，《内经》曰：智者之ใ养生也，必顺四时而调寒暑。然冬寒犹可近火，火在表也；夏热必戒纳凉，凉人里也。
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◇正确认识静与动的关系虽然养生需要养静，但静并不排斥ม动，而且养静的目的正是为需要动时，择机而动。认识到这一点，心中便又多了一层洒脱，又多了一分静。
◇最好在自己熟悉的地方散步，这样对路程有很好的掌握，而且离家也比较近，累了可以很快回家休息。
◇长期不锻炼的人，刚开始投入散步时可选择走走停停、且快且慢的逍遥步，待足力增加后再进行强度稍大的散步运动。
◇饮食应有规律不要等到非常饥饿的时候，才去吃饭；也不要等到非常口渴了，才去饮水，以免伤及脾胃之气。
饮食养生先要讲性。从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。平性食物，介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。
◇秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。
◆薰衣草+天竺葵+ใ黄春菊能调节体内的荷尔蒙平衡，对心情不畅ม有非常好的调节作用。
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冬月手冷，洗以热水，暖可移时，颇胜烘火。《记玉藻》曰：日五盥。盖谓洗手不嫌频数耳。又《内则》云：三日具沐其间，面垢燂潘请靧，足垢燂汤请洗。燂，温也；潘，淅米汁也，即俗所谓米泔水。
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或许人们不会相信，光是有压力的，而人体皮肤会对这种压力产生反应。当人长期在光的压力下睡眠时，会生躁动不安、不宁的情绪，以致难于成眠。关于这点，早在宋代时期就已经现了。《云笈七籤》就曾记载说，夜晚入睡时燃灯，会令人心神不安。只有在昏暗的环境中，安静地睡眠，人的元神才能如长明灯般清净。
睡眠提醒
2快入睡好方แ法
5、老人应选择绿豆壳、荞麦皮填充的枕头。
6、坐垫、凉席性凉，极热时，可以偶尔睡一两晚，不可长久铺席。
7、为了保暖，可将老人被子折叠成封套式。夏季时天气炎热，也需用薄被盖身。
8、褥底铺毡，毡可以收湿气。