◇注意浓度和温度在用精油进行香芬浴时，用在腋下或胸口，才可以放心使用。在使用精油前，最好先做皮肤测试。方法是：尤其是舒缓、â，不要浓度，
植物精油被称作是植物，一般4～5๓滴即可&#。在进行香芬浴时，要注意水温，一般以皮肤感觉有温热感即可。
古时人们认为，如果当着๒，不宜多洗，头应该多梳理，还会受风，患上头痛；到了老年，头逐渐稀落，便可以少洗几次。或许这种观点不符合现代的卫生观念，但却有一定的道理。古时洗浴条件不够完善，而且头较长，洗头不当则ท会引起头痛、着凉等问题，所以养生家不建议多洗头。而现代不同，生活环境大大改善，洗头已经变得非常方便，大大减少了因洗头而引起的着凉或头痛机会，所以应保持头的清洁。
中医认为肾藏精，其华在，头的健康、光泽是肾气是否充盈的标准。一般说来，一头滋润的黑，往往是身体健康的标志。要拥有一头亮泽的头，先则要学会正确的洗方法：
最佳睡眠温度
对于老年人来说，身体机能ม不如年轻时强劲，因此对睡眠温度的要求更高一些。而且老年人血液ຂ循环原本较年轻时弱，更需要保证适宜的身体温度，尽量减少抱着冰冷的双脚睡眠的次数。为了能迅入睡，可以采取以下措施：
相关链接
◆脑部器质性疾病大脑是身体协调的总司令，但随着年龄的增长，新陈代谢减慢，血液ຂ中ณ的杂质无法尽快排出体外，血液黏稠，运动舒缓，则导致大脑血流减少，引起脑代谢失调，形成老人睡眠不安定、易醒的睡眠状况。
身体健康是一个平衡的系统，任何与健康有关的事都要遵从适度原则，饮食也是如此。曹老先生引用《抱朴子》的话说：酸食过多对脾有害，苦吃多了伤肺，辛食过多对肝不利，咸食吃多了对肾不好。由饮食导致的五脏受伤，或许当时并没有特别的感受，但长期积累后，就会在其他的病症上表现出来。因此，老人四季养生要防微杜渐，要因季节变化而相应变化。
养生课堂
真正的养生之术往往是无术之ใ术，即在看似杂乱无章的生活饮食中ณ，遵从一定的养生秘诀，而四季多味的饮食养生方แ法，即是在看似杂乱无章的饮食中，摄取平衡的饮食，亦是一种无术之术。做法如下：
◇春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素cນ的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究现，这些酸味食物中含有某种物质，能ม够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。
◇夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
◇秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。
◇冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
还需要提醒大家的是，尽管不同的季节主不同味道，但切不可摄食过多，尤其是短时间内，否则也将影响身体健康，过犹不及就是这个道理。
2老人饮食应偏淡
凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之真味真性俱得。每见多食咸物必渴，咸属水润下，而反渴者何？《内经》谓血与咸相得则凝，凝则血燥。其义似未显豁。《泰西水法》曰：有如木烬成灰，漉灰得卤，可知咸由火生也，故卤水不冰。愚按：物极必反，火极反咸，则ท咸极反渴。又玩坎卦中画ฑ阳爻，即是水含火性之象，故肾中亦有真火。
老人饮食应偏淡。尽管盐是百味之主，任何食物的美味都离不开盐，但盐过多则掠夺了食物原本的真味，而且对身体不好。《黄帝内经》中曾记载说，咸味能令血凝，使血燥，而现代研究证明确实如此。
盐中含有大量的钠่离子，而钠离子进入体内后，具有增加循环血量、收缩血管的作用。老人肾脏功能衰弱，摄食了过多的咸食后，无法及时排除体内的钠离子，容易导致钠潴留，造成血管收缩、血压升高和心脏负荷加重等病症，严重者甚至可能ม诱心力衰竭。这也是多吃盐容易加剧高血压等病症的原因。
养生课堂
一般来说，每人每天摄食的食盐量最好不要过8๖克。这个食盐量或许会让大多数人都感到清淡，但这对健康是非常有好处的。要想控制如此低盐量的饮食，最好从以下几方面入手：
◇少买熟食尽量买新鲜的蔬菜，避免食用商店或饭店中的熟食，因为熟食中往往含有大量的盐。
◇做菜少放盐制作菜蔬时，要严格控制ๆ盐的放入，为了更好的口味，可以在起锅前，再撒入盐。尽量少吃咸蛋、腌菜、咸肉等含钠盐较高的食物。除了盐以外，还应注意酱油、白糖、番๘茄汁、大蒜盐等含盐调料，以及其他食物