通过沐浴养生并不是适合所有的人，通常体质较弱，或有心血管类疾病的老人则不适宜进行冷水浴。如水，在众多的洗浴ภ方法中，
沐浴具有养生、防病的作用。用冷热交替的水淋浴或干浴是，相反，三天打鱼、两天晒网，不但不会有效果，反而会引起身体不适和疾病，影响睡眠质量。
◇不要蒙头睡觉以免呼吸不畅，老人应格外注。
身体是健康的基本，无论是繁忙，还是悠闲，无论是富裕，还是贫穷，都应好好照顾自己的身体。因为只有身体才是真正陪伴自己走过数百年春秋的伙伴。
当然，对于某些有具体情况的老年人，如果翻身不是特别ี方便，入睡时的姿势还是要注意，最好采取右侧卧位。尤其是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾的现象，而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声，不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。此外，心脏不好的老人，可能会出现心肌缺氧诱心绞痛，若心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。
◇仰卧在古代又称尸卧，是各种睡姿中最不受推崇的一种睡眠姿势。据调查，在现代生活中，有60่%的人会选择仰卧，而且医生也认为，这是最佳的大众睡姿。这种仰卧的姿势，不会压迫身体的脏腑器官，对脊椎的修复非常好。但也有人认为，这种睡姿ู不能达到เ全身休息的目的，尤其不适合有心、肺类疾病的人，如患有心脏病、高血压、脑血栓的人群不宜采用仰卧的睡姿，以免产生胸闷、无法呼吸的感觉。有时，仰卧还会不自觉地将手放到胸前，容易导致做噩。
清时，人们采用的方法是将具有刺激性气味的药材煮水用来洗浴，其中浓度较高，对人体健康的弊端过了它对身体的益处，所以曹老先生不赞成香芬浴。但现代植物性精油却不同，它是在植物中提取的挥性强的物质，通过其特殊的气味，以及与皮肤的接触影响健康。最重要的是，个ฐ人可以根据自己喜好或科学经验，调整洗浴水中的精油浓度，以达到调整身体的目的。这对身体已经开始走向衰弱的老人来说非常有益，不过，老人在进行现代香芬浴时要注意以下几个ฐ方面：
◇注意浓度和温度在用精油进行香芬浴ภ时，不要浓度过高，一般4～5๓滴即可。在使用精油前，最好先做皮肤测试。方แ法是：调浓度为3%ื的精油，用在腋ນ下或胸口，24小时后没有出现过敏现象，才可以放心使用。在进行香芬浴ภ时，要注意水温，一般以皮肤感觉有温热感即可。
◇时间长短要适可如果想要彻底放松，可以在温热的水中多泡一会儿，但记住时间不要太久。
◇精油要常换单一精油不可持续使用过久，同一种精油的连续使用时间最好不要过3周。如果为了调理，可以连续使用3个ฐ月，但最久不应过半年。皮肤上有伤口时，要尽量避免香芬浴，以免刺激皮肤，延缓皮肤愈合。在洗浴时，注意不要让精油进入眼睛。
另外，老人在使用精油进行沐浴时应注意正确的使用方法。正确的做法是，将4～5滴精油调入基础油或直接放入浴缸的温水中，搅拌均匀后，便可进行香芬浴。在浴缸中泡澡约10～1้5分钟即可。
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不同精油的调节作用
◆加州希蒙得木精油具有镇定肌肤的作用，对皮肤敏感的人非常有效。
◆杜松+马郁兰+ใ薰衣草可以缓释疲劳，消เ肿消痛，对每天身体疲累็的人非常有效。
◆酸橙+杂交薰衣草+乳香具有稳定情绪、恢复精力的功效，非常适合每天有紧ู张工ื作的人。
◆薰衣草+天竺葵+黄春菊能调节体内的荷尔蒙平衡，对心情不畅有非常好的调节作用。
◆葡萄柚+迷迭香能消除紧张，活跃身心。
◆玫瑰+橙花可以催人奋，给人以幸福感，非常适合心情不好的时候使用。
◆薄荷+迷迭香具有恢复体力的功效，特别适合身心无力的时候。
好习惯小结：沐浴与养生
1้、多梳头，多按摩头部。
2、认真洗脸，保持皮肤的清洁，改善面部血液循环。
3、清晨起床后或临ภ睡前，搓热双手，然后按摩全身。
4、空腹时、饱餐后、饮酒后不应洗澡。
5、洗浴时和洗完后注意防风，及时保暖。
6๔、方法得当，老人也可进行香芬浴。