◇早春时，身体原本寒凉，更不应进食寒凉食物。暑夏，中医认为，汗液是内毒外排、祛邪ิ安正的重要方แ式。如果汗腺不畅，身体则丧失了一条重要的排毒管道，而夏季是正常出汗最好的时节。往往会导致秋，气候仍比较寒&，吃点儿热食物使身体出些微的汗，对身体很有好处。《黄帝ຓ内经》中也说，此外，从这个ฐ角度来说。
老人元气虚，炎炎夏日，人体为御寒，则ท应以热食为主，少吃寒性食品，以阻遏阳气越。但记住时间不要太久，可以在温热的水中ณ多泡一会儿，
养生课堂
◇时间。
其实，洗头不仅是保持头部的清洁，而且具有一定的养生功用。在洗过程中，手指轻轻在头皮上划过，对头皮有很好的按摩作用，间接促进了血液循环，消除了疲劳。
◇洗前应先梳头洗头最忌乱，因此应在洗前先将乱ກ梳通。在梳时，应用齿疏的梳子把头的凌乱处和打了结的地方梳顺，然后再从头末端梳起，直到เ可以很顺地从根梳到尾。在梳时，要注意最好不要一开始就从根开始梳，以免损伤根。
研究显示ิ，当室温在18c～24๒cນ，而被子中温度保持在32c～34c时，人在睡眠过程中感觉最为舒适，睡眠质量也会达到最佳。当温度低于或高于此最佳温度时，都容易使人产生不舒适感。如果温度低于18c，人会感觉寒冷，身体以及各器官将会收缩、紧张，导致不容易入眠；而如果温度高于35๓c时，人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，还容易受凉。
◇睡前用热水泡手、泡脚๐通过促进血液循环的方法，帮助睡眠。
老人睡眠少的原因
◆全身性疾病大部分人步入老年后，都伴随有高血压、冠心病等心血管类疾病，同时也会增加风湿性关节炎、痛风、全身瘙痒等疾病的患病概率，这些疾病，都会影响睡眠质量，加重老人的失眠症状。
饮食是人生存的基本条件，合理的饮食，可使人身体健壮，延年益寿。当然，饮食是一门复杂的学问，除了以上的量腹而食外，老人调理脾胃，在饮食上还应注意以下几点：
◇适当节食曹老先生说，老人饮食应宁少勿多。对老人来说，消化功能逐渐下降，而短时间内进食过多则加重了胃肠负担，容易使脾胃滞气，不利于调理脾胃。
◇饮食应有规律不要等到เ非常饥饿的时候，才去吃饭；也不要等到非常口渴了，才去饮水，以免伤及脾胃之气。
◇老人应少食多餐对于脾胃来说，每次进食少量的饮食，有助于消化和吸收。而为ฦ了避免饥饿，则ท建议少吃多餐。
在饮食的众多危害中，老人要尤其注意饮食过量的危害。据现代研究表明，每餐贪多过饱，会使血液集中ณ在肠胃，势必引起心、脑แ等重要器官的缺血缺氧，容易诱冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑血管疾病等。另外，饮食过量还很容易导致肥胖，引肥胖的并病症。所以世界上长寿研究人员认为ฦ，以节制饮食的方法来减慢生理性衰老的度，是维护健康长寿的好办法。
8老人食物应熟烂有度
《华佗食论》曰：食物有三化，一火化，烂煮也；一口化，细嚼也；一腹化，人胃自化也。老年惟借火化，磨运易即输精多，若市脯每加消石，其糜烂，虽同为ฦ火化，不宜频食，恐反削胃气。
《华佗食论》曾指出，食物的消化有三个步骤：一是通过烹煮将食物煮烂；二是通过牙齿将食物嚼烂；三是通过胃肠的蠕动消化吸收。对老人来说，三种消化方式中ณ最好是烹煮。人到เ晚年，大多数人的牙齿已大不如从前，同时胃肠功能也大大地削弱了，唯一能加强胃肠对食物消化吸收的方แ法便是烹煮ุ。
当然，老人的食物也不是越熟烂越好。曹老先生说，经常吃软烂食物的老人，自身的消化功能则被削弱了。软烂的食物，往往不需要用力咀嚼就可以咽下，但不经过口腔反复咀嚼的食物，接触唾液酶的机会大大减少，长期如此，则ท导致口腔分泌唾液减少，胃肠蠕动变慢，进而削弱了胃肠本身的消化功能。此外，老人胃肠蠕动能力较差ๆ，如果吃软烂食物过多，难以排空，会使胃肠感觉不适，而且软烂食物中ณ水分过多，长期以此为食，容易导致人体生理所需的总热量和营养物质不足，引起营养缺乏。
因此，老人饮食应软硬适度，既不能吃过于坚硬的食物，对牙齿造成伤害，也不宜吃过于软烂的食物。无论老人的牙齿好与不好，都应该用牙或牙床来咀嚼食物。一方面，经常用牙齿咀嚼食物，尤其较硬的食物，可以锻炼牙齿和牙床，使牙齿坚固。另一方面，咀嚼食物可促进唾液ຂ分泌，有助于保持胃肠本身的消化功能，延缓老人衰老。
养生课堂
由于老年人消化代谢系统日益减弱，在考虑到老人饮食习惯的同时，应准备易于消化的食物。当然，为ฦ了保持老人的消化功能，也注意不要过于熟烂。
除了饮食要熟烂以外，老人饮食还应注意多样化。营养均衡是健康最基本的要求，《黄帝内经》说：五谷为ฦ养，五谷为ฦ助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。说明了合理饮食，不可偏废的重要性。