4防瘟疫要防风
眼目是扰乱心神的大碍，这是一句养生箴言，还是耳中能ม听到เ的美妙声音，都是扰乱ກ心神的重要障碍，不利ำ于守静固元。
另外，并可自我按摩ç，要用热水烫脚，外出归来后，这样可以快恢复体力，使身心愉快。
古人曾说，大风、大雨、大寒、大热的天气不宜出行，因为，天气变化是由于天地阴阳之ใ气变化而引起，不利于体内阴阳之ใ气的平和，对身体健康不利。曹老先生也同意这种观点，并认为，遇到风雨寒热的天气应居家守静，以顺ิ应天地之ใ气，待天气清朗，阳光温和，才可外出漫步，以抒心中沉郁之气。
《济世仁术编》曰：手心通心窍，大热时，以扇急扇手心，能ม使遍体俱凉。愚谓不若谚语云：心定自然凉。心定二字可玩味。
心者神之舍，目者神之牖。目之所至，心亦至焉。《阴符经》曰：机在目。《道德经》曰：不见可欲，使心不乱。平居无事时，一室默坐，常以目视鼻，以鼻对脐，调匀呼吸，毋间断，毋矜持，降心火入于气海ร，自觉遍体和畅。米花在线书库http:Bookmihua
◇要培养内心的静，就要学会调整情绪养静就是要薄嗜欲、戒喜怒、勿忧愁、少思虑、绝烦躁，当遇到让自己烦闷、忧郁的事时，先应放宽心胸，然后寻找解决办法，而不应通过情绪释放内心的压力。
偶尔步欲少远，须自揣足力，毋勉强。更命小舟相随，步出可以舟回，或舟出而步回，随其意之所便。既回，即就便榻眠少顷，并进汤饮以和其气。元微之诗云：僶俯还移步，持疑又省躬。即未免涉于勉强矣。
◇饭后散步，可选择每分钟60步的漫步法；而有高血压或高血脂的患者，可选择每分钟120步的快走法。
◇老人应少食多餐对于脾胃来说，每次进食少量的饮食，有助于消化和吸收。而为ฦ了避免饥饿，则建议少吃多餐。
◇夏季酷暑，老人应注意防止中ณ暑，但切不可贪图一时凉快，过多食用寒凉食物。因为夏季人的消化功能较弱，过多吃生冷食物，则容易立即诱肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻。
◇冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主ว肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
另外，老人在使用精油进行沐浴时应注意正确的使用方แ法。正确的做法是，将4～5滴精油调入基础油或直接放入浴缸的温水中ณ，搅拌均匀后，便可进行香芬浴。在浴缸中泡澡约10～15分钟即可。
对老人来说，洗澡是放松自己、清洁身体的好方法，但洗澡也讲究方法，并不是时时刻刻都适合洗澡。
◇洗头时，不要用力揉搓头头很少会出现特别脏的情况，所以在浸ฤ湿头后，倒适量洗水于双手之上，搓出泡沫后放在头上轻轻揉搓，即可产生泡沫，不需过分用力搓头，以免伤害头毛鳞层。冲洗时，也应用手指轻轻捋直头，切忌像拧衣服一般拧头。
为了健康，建议人们在睡眠时要穿衣而眠，但睡眠时，人体需要一个舒服的环境，穿衣太多则会对肌肉和血液ຂ造成压迫，影响血液循环，造成睡眠质量不高。另外，穿衣太多也会造成体表热量减少，即使盖着厚厚的棉被，也会出现感觉很冷的情况。因此，穿睡衣要讲究以下几点：
◇饮食注意可以多吃一些高热量的食物，如牛肉、羊肉等，增加体内能量储存，促进新陈代谢产生热量，帮助身体抵御寒冷，获得一个好睡眠。
据研究者研究现，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，通常刚入睡时，往往会保持一种姿势，但不久ื后就会开始翻动。统计数据表明，在整个睡眠过程中，身体变动次数会保持在20～60次之间。另外，如果在床上躺着，而并没有睡着的话，应多转动身体，以保证脉络通顺。