◇外出时，应尽量待在温度适宜的室内，减少外出次数。如果，也应穿上保暖的衣物。
◇抑目静耳眼睛、耳朵是心神接受外界信息的重要器官，也是扰乱心神的重要障碍。一般说来，目驰耳躁则神气烦劳而心忧不宁；那&#x，最好不要穿新鞋，耗伤神气，而抑目静耳，即是使耳静目清的重要手段。如必须外出，相反。
7四季防疾小妙法
◇夏季穿衣不可过薄夏天天气。
◇大风大雨的天气最好不要出行。有可能被新า鞋折磨得一瘸一拐，很多老年人喜欢打着赤膊，在树下乘凉，其实这种做法对健康危害极大。夏季虽然炎热，但树下亦有凉风，老人气血本就虚弱，在树下赤膊乘凉，更易伤及脾胃、气血。因此，夏季老人也应着衣而行，而且还应注意背部、腹部保暖。
养神，说到底就是要净化人的灵魂，神凝才能气定，气定才能ม心静。动中也蕴涵有静的因素，即所谓静时固戒动，动而不妄动，亦静也。养生家说心是神的居所，而眼睛则是神的窗户，眼睛所看到的，往往也是心所能看到เ的。因此，眼睛也成了影响养心最大的障碍。平安无事时，在室中静坐，以目观鼻，以鼻对脐，调匀呼吸，降心火于气海，自觉身体通畅。
内心平和的人，身体往往健康。因为身体上的病痛会影响人的心情，相反，心情的变换也会影响身体的健康，因此，养静是养生的要任务。通常，养生中的静既包括外静，也包括内静，只有内以安心，外以安目，心目皆安，身体才会康健。养静主要是个ฐ人修行，具体做法如下：
养生课堂
◇散步需要全身放松，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。
饮食是人生存的基本条件，合理的饮食，可使人身体健壮，延年益寿。当然，饮食是一门复杂的学问，除了以上的量腹而食外，老人调理脾胃，在饮食上还应注意以下几点：
相关链接
◇春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素าc的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。
◆杜松+马郁๗兰+薰衣草可以缓释疲劳，消肿消痛，对每天身体疲累的人非常有效。
同样道理，饱食之后也不应立即洗澡。饱食之后，身体血液都集中在消化系统，此时洗澡，强迫扩张体表下血管，刺激体表血液流通，使大量血液流向体表，降低腹腔血液ຂ供应，会影响食物的消เ化吸收。
除了以上洗时的要则外，平日里的梳头也很重要。不管是用手指轻轻地揉捏头皮，还是用细密的梳子从头中梳过，都可以拉动根，刺激头皮中的毛细血管，进而滋养头。另外，生活中还要避免过度暴晒头。头的组成物质与骨头、牙齿、指甲是相同的，长时间在阳光下暴晒，则会使头中养分丢失，形成干枯、易断的局面。因此，要注意保护头，避免长时间在阳光下暴晒。如果不得已要长时间在烈日下工作，也应戴上帽子。
人在睡眠时，身体状况会生变化，如血液循环变慢，呼吸变缓、变深等。最为重要的是，人在睡眠时，毛孔会开放，因此极易受到风寒侵袭，引伤风、感冒、腹泻等症状，许多老人的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关。曹老先生也说，夜晚解衣而眠，凉气较重，而且肩部与颈部的被子很难盖严，容易受凉，所以需要穿着寝衣而眠。
就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍。《云笈七籤》曰：夜寝燃灯，令人心神不安；《真西山卫生歌》曰：默寝暗眠神晏如。亦有灭灯不成寐者，锡制灯笼，半边开小窦以通光，背帐置之，便不照耀及目。
另外，在《老老恒言》中，曹老先生对睡眠提出了建议。他说：睡眠一定要遵从规律，顺应最舒服的方法，床位的方向虽然对睡眠质量的好坏有关，但也不应频繁更换，四季变更床的方位，反而会导致不安。
◇要注意心理调整生活就像花瓶中的水，而人心就像花瓶中被滋养的花，不是没有烦恼、郁闷，只是要学会调节自己。老人要提醒自己，抛却白日的烦恼，即使不能完全抛弃，也可以在睡前保持一颗平静的心，以便于尽快进入睡眠。
卧房是家中最重要的房间之一，良好的环境，可以使家庭和乐、身体健康。如何才能营造良好的卧室环境呢？看看下面的内容吧。
◇卧室光线应柔和卧室是睡眠、休息的地方，过于强烈的光易影响睡眠质量，而过于暗淡的光线，则不利于老人夜晚时偶尔活动，柔和的光线最好。
◇要维持干净整洁干净而清爽的环境往往使人心情愉悦，而且不利于细菌的滋长，对健康非常有利。
◇卧室要注意防风、防湿风邪、湿气几乎ๆ是老人健康的大敌，稍微沾染，便会引起疾病。因此，老人卧室要注意防风，防湿，而开窗通风是最好的方法。
另外，卧室家具应遵从简单原则。老人腿脚๐不便，家具过多则ท容易导致磕碰，给老人身体造成伤害。
2床：床与养生
《记内则ท》云：安其寝处。安之ใ法，床为要。服虔《通俗文》曰：八尺曰床。故床必宽大，则盛夏热气不逼。上盖顶板，以隔尘灰。后与两旁勿作虚栏，镶板高尺许，可遮护汗体。四脚下周围，板密镶之，旁开小门，隆冬置炉于中，令有微暖。或以物填塞，即冷气勿透。板须可装可卸，夏则卸去。床边上作抽屉一二，便于置物备用。
安床着壁，须杉木板隔之。杉质松，能敛湿气。若加油漆，湿气反凝于外。头卧处近壁，亦须板隔，否则壁土湿蒸，验之ใ帐有霉气，人必受于不觉。《竹窗琐语》日：黄梅时，以干栎炭置床下，堪收湿，晴燥即撤去，卧久令人病喑。
床低则卧起俱便，陆放翁诗所谓绿藤水纹穿矮床也。如砖地安床，恐有地风暗吹，及湿气上透，须办床垫，称床大小，高五六寸，其前宽二尺许，以为就寝伫足之ใ所。今俗有所谓踏床者，床前另置矮凳，既有床垫，踏床可省。
暖床之制，上有顶，下有垫，后及两ä旁，俱实板作门，三面镶密，纸糊其缝，设帐于内。更置幔遮于帐前，可谓深暖至矣。入夏则门亦可卸，不碍其为凉爽也。今俗所谓暖床，但作虚栏绕之，于暖之义แ奚取？
《说文》曰：簟，竹席也。昌黎诗云卷送八尺含风漪是也。今以木镶方框，或棕穿或藤穿，通谓之ใ簟。窃意温凉异候，床不得屡易，簟则不妨更换。夏宜棕穿者，取其疏；冬宜藤穿者，取其密。陕西有以牛皮绷若鼓，作冬月卧簟，尤能隔绝冷气。